Las apps de salud mental ofrecen apoyo, información y seguimiento para el bienestar emocional. Tienen funciones como educación sobre trastornos, ejercicios de relajación, seguimiento de emociones, comunidades de apoyo, recordatorios de medicamentos y terapia en línea. Aunque son útiles, no reemplazan la atención profesional. Siempre es mejor buscar ayuda médica para un tratamiento adecuado.
Asimismo, la OMS predice que los trastornos mentales serán una causa principal de discapacidad para el 2030. Es crucial garantizar el acceso a la salud mental, especialmente durante la pandemia. Una mala salud mental puede afectar todos los aspectos de la vida, por lo que es importante buscar ayuda cuando sea necesario.
Así que en este artículo de Desarrolloapp conoceremos las mejores apps para reconocer la importancia de la salud mental.
Las 7 mejores apps de salud mental
1. Positive Thinking
La aplicación gratuita Positive Thinking Quotes Full Pack es una increíble colección de citas sobre actitud, pensamiento positivo y felicidad, diseñada para brindar energía positiva en la vida y ayudarte a descubrir y guardar ideas creativas.
Además, ha compilado una colección de mensajes, citas y proverbios de pensamiento positivo para elevar tu energía emocional y mental. El pensamiento positivo es una percepción mental y emocional que ve el lado positivo de la vida y espera resultados positivos. Las citas inspiradoras y pensamientos motivacionales siempre rezan por tener ojos que vean lo mejor en las personas y un corazón que perdone lo peor.
La aplicación incluye todas las variantes de citas y mensajes de actitud positiva con hermosas fotos sobre todas las etapas de la vida y el pensamiento positivo, incluyendo:
- Mente y pensamiento positivo
- Actitud y elecciones en la vida
- Creer en ti mismo
- Tiempo y dinero
- Sueños y pensamientos
- Negatividad vs esperanza
- Felicidad y amabilidad
- Experiencia
- Gratitud y agradecimiento
- Éxito y personas exitosas
- Feliz y fuerte
- Optimista y decidido
¡Conoce otra de as aplicaciones salud mental!
2. Optimism
Esta es una de las apps de salud mental que reprogramará tu cerebro para aumentar tu positividad. Participantes en un experimento similar notaron una mayor calidad de vida, relaciones y calidad de sueño (Robert A. Emmons, Michael McCullough «Contar Bendiciones vs Cargas»).
Ejercicio: Escribe tres momentos positivos cada noche. Intenta hacerlo durante una semana y luego decide si quieres continuar. Este ejercicio puede ayudarte a enfocarte en lo positivo y a cultivar una mentalidad más optimista, lo que a su vez puede tener efectos positivos en tu bienestar general.
3. Urwell
Urwell es una app de salud mental de seguimiento del estado de ánimo que se centra en mejorar diferentes áreas de la vida de los usuarios. Al utilizarla, se les pide que elijan entre más de 50 aspectos de sus vidas, como trabajo, pasatiempos, relaciones familiares, citas, crecimiento personal y bienestar. Luego, se les solicita que evalúen el desempeño de cada una de estas áreas.
La clave de Urwell radica en su enfoque gradual y progresivo. La idea es comenzar con algunas áreas específicas y, a medida que los usuarios avanzan, construir sobre ellas para lograr la felicidad en todas las esferas de sus vidas. Este enfoque paso a paso permite a los usuarios identificar áreas de mejora y trabajar en ellas de manera sistemática, lo que puede conducir a una sensación general de bienestar y satisfacción en la vida.
4. TherapyChat, una de las mejores aplicaciones salud mental
La plataforma «TherapyChat o Encuentra tu psicólogo online» ofrece servicios de terapia virtual con profesionales titulados en diferentes áreas de la salud mental. Las sesiones se realizan por videollamada en un entorno seguro y de confianza. Los precios varían según el tipo de sesión: para individuos son 39 € por 50 minutos, para parejas son 49 € por 60 minutos, y para menores bajo responsabilidad de un adulto son 39 € por 50 minutos.
Además de la amplia experiencia y formación de los psicólogos, la plataforma destaca que el 100% de ellos están colegiados y han realizado más de 300 mil sesiones de terapia, con un 92% de personas satisfechas con el proceso. Las especialidades incluyen áreas como sexualidad, ansiedad, depresión, terapia de pareja, autoestima y adolescentes, entre otras.
5. Pura Mente
Pura Mente es una app de salud mental diseñada para ofrecer guías de meditación y mindfulness, proporcionando más de 500 meditaciones guiadas para fomentar la paz y el equilibrio en la vida diaria. La práctica regular de la meditación y la atención plena puede conducir a una mayor tranquilidad, reducción de la ansiedad y el estrés, mejora de la concentración y autoestima, así como profundización del autoconocimiento.
La aplicación ofrece una amplia variedad de meditaciones guiadas, desde enfoques en la respiración y atención plena, hasta meditaciones para mejorar el sueño y la relajación. Además, integra la práctica del yoga mediante sesiones en vivo semanales para ayudar a encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente.
6. Yana
Yana es un chatbot que ofrece apoyo a personas que experimentan depresión o ansiedad, basándose en estrategias de la terapia cognitivo-conductual. Esta aplicación presenta herramientas prácticas de terapia de manera amigable y fácil de entender, diseñada para ayudar a manejar los estados emocionales en cualquier momento del día.
Una de las características destacadas de Yana es su capacidad para canalizar con líneas de crisis o profesionales de la salud mental si es necesario iniciar un proceso terapéutico de forma inmediata. Esto permite a los usuarios recibir ayuda profesional según sus necesidades y circunstancias específicas. Y sí, es una de las mejores aplicaciones salud mental.
7. Happy Habits: Choose Happiness
Happy Habits es una de las mejores apps de salud mental que se basa en herramientas de terapia cognitivo-conductual para fomentar la felicidad. Incluye una prueba de 119 elementos para evaluar el nivel de felicidad de los usuarios, seguida de un diario de felicidad que permite registrar eventos positivos y crear una lista de tareas felices.
Una característica destacada de Happy Habits es su función de gráficos, que permite realizar un seguimiento del progreso en el aumento de la felicidad a lo largo del tiempo. Además, la aplicación ofrece una función de audio que ayuda a controlar las emociones y adoptar una actitud más positiva en la vida diaria.
Conclusiones
Las apps de salud mental son herramientas valiosas que ofrecen acceso fácil a recursos, información educativa, ejercicios de relajación y seguimiento del estado de ánimo. Aunque no reemplazan la atención profesional, complementan el tratamiento tradicional al permitir la personalización, el monitoreo de progreso y la innovación tecnológica. En conjunto, estas apps sirven para mejorar salud mental, promueven el autocuidado y la conciencia emocional, adaptándose a las necesidades individuales de cada usuario.
